圧倒的な差がつく!通勤時間の過ごし方。通勤時間で1日を制す

メンタルハック

通勤時間を有効活用したい!

こんな方に向けての記事です。

社会人のほとんどが、通勤電車に乗り会社にいくと思います。片道30分、長い人なら2時間と言う方も聞いたことがあります。

僕自身も、片道1時間の通勤時間を捧げています。そこでふと思いました。

通勤時間を無駄にしてたら、知らん間に定年退職してそう。

通勤は毎日あるので、これを無駄にしてたら本当にもったいないなと。だからこそ通勤時間をハックすることができれば、

確実に人生が好転していくと確信しました。

この記事では、そんな経験を踏まえて、通勤時間でのオススメ具体的アクションをお伝えしていきます。

通勤時間は、実は生産性UPの大チャンス

通勤時間は、実はとても集中できる環境が整っていると感じます。その理由としては、

  • 『朝』という脳が一番スッキリしている時間
  • 他に誘惑が少ない
  • 毎日決まった時間にある

以上です。順番に解説していきます。

『朝』という脳が一番スッキリしている時間

朝目覚めてからの約3時間は、脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」だと言われています。

朝の脳は前日の記憶がリセットされるため、新しい記憶を収納したり、創造性を発揮することに適した状態になります。この脳の仕組みが、朝の時間がゴールデンタイムだと言われる理由です

通勤時間はまさにそのゴールデンタイムにあるのです。使わない手はありません。

朝を制す者は、1日を制す!!

朝頑張らなければ、1日頑張れない。その気持ちでゴールデンタイムに挑みましょう。

他に誘惑が少ない

個人的にはこれが最も大きな利点です。

家に帰ると、多くの誘惑が待っていますね。PC、ゲーム、ベット、ムチ、手錠、などなど、、

そんなの我慢出来ません!!ところが通勤時間は何もありません!あるものと言えば、

おっさん、つり革、景色ぐらいです。厳密に言えば、スマホでなんでも出来ちゃいますがね笑。

その対処法としては、スマホで電子書籍を読めば、手が埋まります。あとは気合でなんとかしてください笑

とにかく、学生時代も家で勉強出来なかったように、選択肢が減っているからこその集中力を発揮できます

毎日決まった時間にある

通勤時間は毎日ほとんど同じ時間ですよね。これの何が利点かと言うと、

習慣化の力が身に付きます

毎日決まった時間に〇〇をする。これは習慣そのものなのです。

つまり、一度習慣化すれば、それ以降も楽に続けることができます。

僕自身も学生時代、本など1冊も読んだことがなかったですが、通勤時間の習慣化によって、月4冊ほど読むようになりました。

別に苦ではありません。習慣化した物は楽しく続けられます。

通勤時間に〇〇をする。最高の継続テクニックです!

通勤時間におすすめの行動

読書をする(電子書籍)

先ほどから例に上げている通りまずは読書、これでしょう。

ここ2年ほど、多くの成功者の言葉に触れていますが、読書をオススメしていない人は見たことがありません。

だって、本って人生の攻略本ですもん。答え書いてるもん!具体的な効果としては、

  • 知識が身に付く
  • 表面的なことだけにとらわれず、本質を見抜けるようになる
  • ストレス解消

もちろん、これ以外にもたくさんあります。本を読まない理由がありません。

どんな本を読めばいいか分からない、、

この疑問の答えは、『今、興味のある本を読む』これでオッケーです。

お金に興味があるなら、節約・投資の本をよめばいいし、プログラミングの入門書でも、恋愛小説でも、漫画でも構いません。

自分の興味があることしか続かないですからね。そして、情報に触れていくうちに、違うものに興味が出てくるので、焦らず、今読みたいものを読みましょう。

瞑想をする

少し前からビジネスマンのあいだでも流行っている「瞑想」。集中力がアップしたり、幸福度が上がったりの効果が実証されています。

瞑想については、別記事でまた詳しく取り上げたいと思っています。

簡単な呼吸瞑想のやり方を以下に示します。

①目を軽く閉じて、呼吸に注意を向けます。鼻から呼吸を自然にします。そして鼻から出たり入ったりする呼吸の感覚に意識を向けてください。

②この感覚が瞑想をする際の、集中の対象です。他の何かを追いかけず、この感覚だけに集中します。

③これをしばらくやると、最初は心がざわつき、呼吸の流れだけに集中しようとしても、いろんな思いが心に浮かび、その思いを追いたくなる大きな誘惑があるかもしれません。しかし、この誘惑を抑えて、呼吸の感覚に一点に集中し続けます。

以上の3ステップです。5分でも以下のような効果を得られます。是非お試しあれ!

  • 左前頭部を活性化させ、気分が高まる
  • 海馬・前頭前野皮質といった部分に作用し、注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す
  • ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、免疫系の強化を助ける
  • 怒りの感情をクールダウンさせ、不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる

控えめにいって、神ですね!

瞑想をするために、周りの音をしましょう。

その日のToDoリストを作る

通勤時間に会社のメンタルを作っておきましょう。以下のことを考えるだけで、気分がすごく落ち着きますよ!

  • 今日やるべきことを3つ
  • それをやる際に、ぶつかりそうな障害
  • 今日のゴールは?

この3つを考えるだけで、1日の展望が見え、頭がスッキリします。

コツは、やるべきことを3つに絞ることです。この制限を無くしてしまうと、無限に思いついてしまいますからね笑

その中でも、特に大事な3つに焦点を絞りましょう。それが本当に大切なことであって、多分それ以外はゴミ作業同然でしょうから。

またその際にぶつかりそうな障害を予め予測しておくことで、冷静な視点での仕事ができるようになりますね!

最後にゴールを決めることで達成感も味わいましょう。会社の仕事って終わりがないので、自分で決めないと永遠に終わりがないですからね笑

自分の時間は自分でまもる!

通勤時間で、人生を好転させる

以上、通勤時間で人生を好転させる方法でした。もちろんゲームをしても全然大丈夫ですよ!

ただ、電車で周りを見渡して欲しいのですが、自己研鑽に時間を割いている人がどれほどいるでしょうか?

寝てる人やゲームしてる人、会社前特有の負の感情に潰されている人。それぞれですね。

その中で、自分だけが自己研鑽をすれば、差がつかない訳がありません。

是非、あなたは抜きん出てください!

ではっ!

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