メンタルを弱くする最悪な習慣3選。病みたいならこれをしよう!

メンタルハック
対象読者
  • メンタルが弱すぎて人生辛い
  • 少しでもメンタルを強くしたい

こんな方に向けての記事です。

メンタルが弱いと、少しのことで傷付いたり、やりたいことを出来なかったり、辛い事が多いですよね。

 

メンタルが弱い人は、無意識の内に『メンタルが弱くなる習慣』をしています。

これらの習慣をやめることで、メンタルは大きく改善されます。

 

これからご紹介する習慣に思い当たったら、今日からやめていきましょう。

メンタルを強くするには、
こと!!

メンタル弱くなる習慣① 他人の評価をうのみにする。

お前は仕事ができない

お前はダメなやつだ』

これらの言葉を真に受けていたら、メンタルがいくつあってもたりません!

でも、何か言われたら傷付いちゃう。

他人の言葉は所詮『犬の遠吠え』です。

そもそも、相手を否定する人は以下の2通りしかありません。

  • ストレスが溜まっている
  • 自尊心が低い

自分に満足してる人は、人を否定したりしません。否定してくる人は、所詮その程度の人間なのです。

でも、どうすれば他人の評価を気にしなくなれるの?

簡単な方法は、2つあります。それは

  • 『否定してくる人』は、大したことがないと理解する
  • 心の中で反論する

1つめは、さっき言ってたね!2つ目の反論ってなに??

相手に何か言われた時に、心の中で反論しましょう。例えば!

『お前は最低だな』

→『いやいや、私のこと全然知らないでしょ。

『そんなことも出来ないの?』

→『これは苦手だけど、得意なこともあるし!

 

自分だけは、最後まで自分の味方でいよう!

心の中に、味方をつけるんだね!

そもそも人間は完璧ではないです。、誰にでも劣っている部分はあります。そこを責めてくる低レベルな人は無視していきましょう

メンタル弱くなる習慣② 現状維持をしている

  • 毎日同じような生活
  • 昨日より何も成長していない

現状維持はメンタルに効果抜群です。

草タイプに火炎放射してるみたいな感じだね

植物に『水』と『日光』が必要なように、人間には『新しい体験』と『成長』が必要なのです

そういえば、最近生活がマンネリ化しているな。

新しい体験』と『成長』がないと、心は枯れてしまいます。仕事もプライペートも楽しくなくなります。

解決策は、毎日新しいことを始めてみるです!

新しいことって何すればいいの??分からない!

なんっっでも良いです!

  • 習い事
  • 筋トレ
  • 読書
  • 料理
  • 瞑想
  • 副業

何か新しいことを始めれば、必ず成長します!どんなことでも1年も続ければ別人レベルになりますからね!

やり始めって、すごい勢いで成長しますもんね!

こういう話をすると、こんな方が出てくると思います

3日坊主だから続かないよ!

全然オッケーです。続かないなら『それは自分には向かない』と理解できたことになり、それもまた成長だからです。

何か新しいことを始める。飽きても全然OK。そのうち好きなことみつかるさ。

メンタル弱くなる習慣② どうにもならない事で悩む

 

  • あの人はどうしてあんなに嫌な性格なのだろう
  • あの時こうしとけばよかったなぁ

これらで悩んでいる人は↓の言葉を10回唱えてください

『他人』と『過去』は変えられない

他人と過去は変えられない!他人と過去は変えられない!!他人と過去は変えられない!!!

うるさいよ!!

『他人』と『過去』は変えられないのですが、それに悩んでいる人は多いです。

変えられないのだから、いくら悩んでも解決策が見つからないのにね、、メンタルも病むはずだ。

解決策は『自分でコントロール出来ることだけに集中』することです。

例えば、

  • 転職が成功するかはコントロールできないが、転職するかしないかは自分の次第
  • 告白が成功するかは相手の返事で決まるが、告白するかどうかは自分次第
  • 過去の失敗は変えられないが、未来は変えられる

共通点は、『自分のこれからの行動』はコントロールできるということです!!

自分の行動にだけ目を向けるってことだね!!

『他人』と『過去』は変えられない。意識すべきは『自分の行動』のみ!

些細な変化で、大きな成果

以上、メンタルを弱くする行動は以下の通り。

  • 他人の評価をうのみマン
  • 現状維持大好きマン
  • 他人と過去気にしすぎマン

解決策は以下の通り。

  • 他人の評価に心の中で反論する。
  • 何か新しいことを始める
  • 自分の行動にのみ意識を向ける

実践しやすいものから始めましょう!!

『メンタル弱い習慣をやめる』ことも新しい挑戦だね!

メンタル強くする行動についてより詳しく知りたい方は以下の本がオススメです。

『自分の行動に目を向ける』が気になる方はこちら

『何か新しいことを始める』が気になる方はこちら

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