新年の目標が達成できない2つの理由。正しい目標の立て方とは?

メンタルハック

目標を立てても達成できない、、

こんな方に向けての記事です。

結論から言うと、目標を立てる時期を間違えるとかなりの確率で挫折します

一番NGなのは、新年に目標を立てることです。

新年に目標を立てるのは、『俺、この戦争が終わったら結婚するんだ、、』と同じくらいの死亡フラグです。

その証拠として、1つ質問をします。

あなたは、今年の新年の目標を覚えていますか??

この質問に答えられない方はこの記事を見てください笑

おそらく、目標達成どころか、目標を覚えてすらいない方もいるかと思います。

この記事では、

  • 新年の目標が達成できない理由
  • 正しい目標設定の時期

この辺に触れていきます。

新年の目標が達成できない理由

無茶な目標を立ててしまう

1つ目の理由は、無茶な目標を立ててしまうからです。

冷静に考えれば、達成出来ないと分かることでも、新年は『達成できる』と錯覚してしまう時期なのです。

それはなぜか?新年は生まれ変わり、別人になったような気分になるからです。

あなたも身に覚えがあると思いますが、新年って心が浄化されて、何でもできるようなハイな気分になります笑

今年は絶対にダイエットするぞー!今年はやれる気がする!

そんな時に、立てる目標は当然ハードルの高いものとなります。

しかし、生まれ変わりの錯覚は1週間くらいで解除されます。そして、冷めたタイミングで、

ハードルの高い目標を見ると、どんな気分になるでしょう?

やろう!とはならないですよね笑

現実離れすた目標はやる気を奪います

本来は、ギリギリ達成できそうな目標を立てるのがベストなのです。

1年間の目標は期間が長すぎる

2つ目は目標の期間です。新年の目標って大体は、

  • 1年間〇〇を継続するぞ!
  • 1年間で〇〇を達成する!

こんな感じになります。共通点は、1年通じての目標を立てているということです。

しかし、1年というのは、目標設定において長すぎます。そんなに気持ちは持続してくれません

例えると、42.195kmのフルマラソンを走り終えた直後のランナーに、『じゃぁ、あと10km走ってよ』って言うようなものです。

1年というのは、走りきるにはあまりにも長い、長すぎるのです。

目標を立てるのは、10月くらいがベスト

ではどうすればいいのか?

新年の目標がダメなら、少し前に目標を立てればいいのです。

そうです、10~11月くらいに目標を立てるのです

例えば、

  • 今年が終わるまでに、3キロ痩せよう!
  • 今年が終わるまでは、毎日筋トレをしよう1

こんな感じです。新年の目標と大きく違う点があります。それは、

期間が3ヶ月程度なので、現実的に達成可能なラインで、ゴールが見えている目標ということです。

まず、期間が短いと、『大体このくらいなら達成できるな』というラインが見えるので、無茶な目標を立てる事がなくなります。

また、3ヶ月程度なら、ゴールが見えているので継続していくことは可能です。

1年がんばれ!は果てしないですけど、3ヶ月だけがんばれ!ならやれそうな気がしますよね。

 

10月くらいなら浮き足立ってることも少ないので、気が引き締まっています。本当に良い時期だと思います!

そう考えると、新年って本当に何でもやれそうな気がしちゃうから、目標を立てるのは向いてないよね、、

注意点:10月の目標を達成しても、新年で浮き足立たない

10月に立てた、『今年が終わるまでの目標』を達成出来たとしても、

新年がきて、生まれ変わってしまっては、無駄になってしまいます。

『今年が終わるまでの目標』をクリアして新年を迎えたら、以下の点に注意して新たな目標設定をしてください。

  • 『今年が終わるまでの目標』から急に難易度を上げない
  • 4月までの目標にする

『今年が終わるまでの目標』をクリアして新年を迎えると、

3キロ痩せれたし、今年は10キロ痩せるぞー!

と言う風に急に難易度を上げてしまいがちですが、超NGです。

継続を維持するために、10月の目標と同じくらいの難易度で継続していってください。

また、期間も4月までと、3ヶ月単位の目標にすることも忘れずに。1年は長すぎるので。

10月の現実的な自分を忘れないように、新年を過ごしていきましょう!

生まれ変わりはいりません!笑

新年の目標は、難易度低め・期間短めを特に意識する

1年の終わりに簡単な目標を立てて達成しよう

難しい目標を立てて達成出来ないより、簡単な目標を継続してクリアしていく方が前進できます。当たり前ですが。

目標設定で大切なのは以下の通り

  • 現実的に達成できるラインの目標であること
  • 期間が短いこと

まずはこの辺に気をつけて目標を立てていきましょう。

高すぎる目標で燃え上がるのは、ジャンプの主人公だけです。現実的な目標を立てましょう。

より詳しく目標の立て方を知りたい方は以下の書籍も参考にしてください。具体的なメソッドがたくさん書いてあります。

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